【醫學口訣】氣喘「急性」發作可用的 Beta-2 agonist 和 抗膽鹼藥物

以往看到這些藥物總沒能記起來，

到臨床看到病人藥單，總要重查一次，

這回為了國考，好好把他們串成「有畫面的」口訣，

不然我想，以後還是會忘記。

（PS. 可能不是以英文為母語的關係，我總覺得那些「3T1L」、「5P」口訣對我不太管用）

氣喘「急性」發作可用的 Beta-2 agonist

【口訣】

氣喘發作怎麼辦？

趕快叫薩波開 Turbo 載你去聽愛因斯坦拉小提琴。

【說明】

薩波：Salbuterol

Turbo：Terbutaline

愛因斯坦拉小提琴：

愛因斯坦全名 Albert Einstein→Albuterol

而Albuterol商品名「Ventolin」似小提琴「violin」。Ventolin就是「V+A」裡面的「V」，另一個A指的是「Atrovent」（註）。

當然，這些藥物都屬於 Beta-2 agonist，不過這已經熟到爛掉，就不編在口訣裡。如果真怕記錯，就想跑車有4個輪子，4=2X2，beta在希臘文裡排第二個，後面又有個2，所以是 Beta 加上 2。 

註：Atrovent 是抗膽鹼藥物 Ipratropium 的商品名，如果怕答題時搞混，可以把 Ipratropium 拆成「Ipr」和「atropium」來看，「Atropine」是最有名的抗膽鹼藥物，而「atropium」和她很相似，所以推得  Ipratropine 是抗膽鹼藥物；而把「atropine」的後半砍掉就剩下「atro」，就變 Ipratropium 商品名「Atrovent」的前半段了。

不知道這樣對大家會不會有幫助，
不過我應該是一輩子忘不掉了。

有需要的同學長姊弟妹歡迎轉載，

著名出處《阿澤聊天室》即可。

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為什麼你不該問「哪個醫師比較好」？ （上）

身為醫學生，宣澤最常被問的一個問題就是：

「宣澤，我的爸爸／媽媽／叔叔最近一直流鼻水／咳嗽／健檢報告兩次都是紅字，你有沒有認識哪個醫師『比較好』？」

其實每次被這樣問，我都有點無奈地不知如何回答。可能有些人會覺得我過於嚴肅，但我打從心裡認為，這跟被問我覺得「哪一間窯烤披薩比較好吃」，我說「噢！我比較喜歡公館某條巷子裡一客130的那一家。」絕對截然不同。畢竟，我不小心推薦了一個對方不這麼喜歡的餐廳，了不起他下次不去吃就是了......

但看醫生這檔事，未能三思後言，可誤人一生。

總之，我相當不建議大家直接問「哪個醫師比較好」，不管問我或身邊的朋友都是一樣。至於理由為何呢？一共有三點，今天先提一點。

【醫師國考】第III類抗心律不整藥物 有哪些？

答案：Amiodarone、Sotalol、Ibutilide、Dofetilide

（但如何一看到考題，就瞬間辨別得出來呢？）

圖片來源：宣澤自己畫的。

裘德洛 (Jude law, 音似 Sotalol) 
常常找兩位（共3人，代表是第III類，並暗示除了 Amiodarone 之外，還有3種第III類抗心律不整藥）
萊特（-tilide) 
兄弟來家（鉀，第III類抗心律不整藥影響鉀離子通道）
裡跳彩帶舞 ( 這3種藥物會引起 Torsades de pointes )，
讓同住的嬸嬸（阿咪，AMIodarone）
很不以為然 ( Amiodarone 是較不會引起 Torsades de pointes 的第三類抗心律不整藥），
常叫他們不准玩（Amiodarone 最常見的副作用為 symptomatic bradycardia) 。

(附圖如上)

噁，不知道這樣對別人會不會有幫助？至少對我會有一點......

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【部落客聚會心得】如果，有一支神奇大聲公......

如果，

有一支神奇大聲公，可以讓全世界都聽你說話，

你會說什麼？怎麼說？

在今天由暢哥主導的部落客聚會中，我見到了書寫各個領域的部落客──親子、旅遊、美食、兩性，其中不乏每日流量超過20000、30000人的資深前輩，有些人甚至已經不需要工作，依靠部落格就能維持經濟開銷，得到基本的「時間自由」，令人艷羨。

圖片來源：于為暢老師臉書

其中，20位前輩的經驗分享，讓我收穫最多，也讓我得已以更高的格局理解「部落客」這個身分。也許你現在還未擁有部落格，甚至不太熟悉「分享」這檔事，但這些成功經驗，絕對值得大家在各種崗位上揣摩、嘗試。

經驗一：主動出擊，雙贏第一步。

Robin老師提到，部落客的精神是「友情」，而造就友情的是「分享」，「唯有主動共享資源，才能創造出更多的資源」；無獨有偶，拆組達人也點出「以誠待人」是擴大影響力的不二關鍵，比任何技巧都重要。

在這個資訊氾濫的時代，冀求人家來主動發掘自己的存在，難；有專業、有「料」，也應適時曝光，機會才會掉到籃子裡（李柏鋒老師）。謝文憲（憲哥）曾大力強調職場成功的關鍵在於：

「在對的時間，做對的事情，然後『被看到』。」

部落格，就是讓人看見的，一個門檻極低的好方法。

經驗二：自律，讓賺錢很心安。

《硬是要學》的好手在分享《部落客的格與調》時講述：

「我們是部落客，不是寫手！每個人都要對自己講的話負責。雖然寫文章難免摻雜主觀；但我們有義務讓讀者看到事物的『全貌』......『介紹』不一定非得無條件『推薦』，不然只是消費讀者信任，殺雞取卵。」

（文字內容經潤飾，如與原意落差太大，請不吝指正）

賺錢是好事，幾乎沒有人承認不希望荷包存款數字多個零。但君子愛財、取之有道，部落格也好、直接行銷也罷，都是在與人溝通價值觀和信賴。有實力、善溝通，自然財源滾滾；但如濫用心計、操弄人性以換取報酬，終不長久── 就如被抵制到「爆」的頂新。

經驗三：心懷社會結善緣，影響力無限！

「取之於社會，用之於社會」這個概念已不是新聞，很多大企業也都會成立CSR部門、獎學金、基金會。但有了部落格，每個人也都有機會擁有超凡的影響力，來為社會付出。

部落客醫師楊斯棓身體力行，透過部落格發文與自費演講，向世人宣導用心審視核能發電的重要性，；而《電冰箱的吃喝玩樂誌》的電冰箱與其他14位部落客合作，推出玉里圓夢米活動，在一周內銷售了5公噸 ── 相當於一整間大潤發倉庫 ── 的米！幫助缺乏資源的花蓮小朋友能夠繼續打球，而他至今仍積極推動著「南迴醫院」的籌建，希望透過努力，能夠讓南台灣的鄉親有個更友善的醫療環境。

也許不是人人有大夢，但如果有個可能，讓多一些人、更多人、甚至全世界的人都聽到我們說的話，我們會說些什麼？用怎麼說？過去想要發揮影響力，我們可能得選里長、當總統；但如今，善用工具，一介平民，也能為善千里。

結語

每次到書店，宣澤總是對「人際關係」、「領導」和「演說」類型的書特別感興趣；攤開參加過的課程清單，「表達」、「溝通」和「個人品牌經營」也一再出現。歸納起來，我最渴求的，其實就是對人的影響力。所以再次感謝暢哥主辦的這場部落客聚，讓我預見擁有影響力之後的人生風景，我會繼續努力，讓自己不只成為社會的清流，也成為暖流。

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「射手網」歇業，「人人網」自危！還可以去哪裡看美劇？

這星期最火紅的新聞之一，莫過於中國最主要的字幕資源平台「射手網」突然無預警關站，提供盜版影集下載的「人人影視」也傳出美劇全部下架，讓許多喜愛《新世紀福爾摩斯》、《冰與火之歌》的網友們大嘆「世界末日」。

圖片來源：sherlockcares.com

拜網路和APP開發速度飆升之福，即使在這樣多事之秋，在台灣不論是使用蘋果或者Android平台的朋友，都還是可以透過「合法」的APP觀看美劇。以下兩個APP是宣澤測試過「目前暫時」仍確實OK的，跟大家分享一下！

* 請善用 Ctrl + F4 搜尋影集名稱

* 《新世紀福爾摩斯》又譯「神探夏洛克」、「大偵探福爾摩斯」

App名稱：熱門電視劇──選項少，連線快

下載費用：免費

下載連結：iOS 

連線速度：佳

電視劇：火槍手、新世紀福爾摩斯、陰屍路（行屍走肉）、復仇、初代吸血鬼、綠箭俠、吸血鬼日記、紙牌屋、噬血真愛、醜聞風暴。

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App名稱：Luv TV──選項多，連線較慢

下載費用：免費

下載連結：iOS 、Android

連線速度：中等

電視劇：極多！大家可以自己下載後，使用內建搜尋。

亞特蘭提斯、浴血黑幫、康頓莊園、追影逐兇、百年鄉情、入侵者、賤精姊弟、榮耀之女、布蘭丁斯城堡、墮落、烏托邦、內鬼、隊列之末、獵殺行動、重任在肩、內鬼、鬼影喧囂、天堂島疑雲、屍研所、殊途同歸、鐵達尼號、女人天堂、遠大前程、黑鏡、復生、弗萊明‧詹姆斯邦德的前世今生、年輕醫生記事簿、皇家律師、火槍手、新世紀福爾摩斯、陰屍路（行屍走肉）、復仇、初代吸血鬼、綠箭俠、吸血鬼日記、紙牌屋、噬血真愛、醜聞風暴、搏擊王國、國務危情、新聞急先鋒、妙警賊探、極品老媽、福爾摩斯‧基本演繹法、破產姊妹、康斯坦丁、格林、地球百子、處女情緣、婚外情、笑對人生、喜新不厭舊、美國恐怖故事、閃電俠、超自然檔案、慕蘭尼的人生、反恐危機、戀愛手冊、壞法官、小鎮疑雲、風中的女王、犯罪心理、追蹤者、下一站，天后、曼哈頓愛情故事、靈書妙探、再造淑女、CSI犯罪現場、神煩警探、亡者在臨、童話鎮、檀島警騎、重返犯罪現場、逍遙法外、實習醫師格蕾、識骨尋蹤、醜聞風暴、芝加哥警署、摩登家庭、金色年代、芝加哥烈焰、疑犯追蹤、神盾局特工、沉睡谷、天蠍、永恆、宅男行不行、諜海黑名單、哥譚、法庭女王、國務卿女士、勞拉之謎、俏妞報到、殭屍國度、避風港、胡迪尼、潛龍諜影、俏姑娘看世界、聖域、紐約醫情、與世隔絕、神祕女郎、珍麻煩、奔騰時代、異鄉人、生命的選擇、末世餘生、我愛上的人是奇葩、副總統、曼哈頓計畫、追尋人生、鴉林鎮、夢魘殺魔、急救男神、記憶神探、恩賜之地、血族、清道夫、性愛大師、美女上錯身、鐵杉樹叢、邊橋謎案、傳世、東區女巫、穹頂之下、法網危情、浪女大廚、暴君、噬血真愛、少狼、末日孤艦、LOST檔案、昭雪、末日決戰、地球異世界、極品老媽、末日重生、無間警探、無證律師、美少女的謊言、謎案追兇、重案組、越獄風雲、西鎮警魂、童話鎮、海盜王國、魔性人心、冰與火之歌、德古拉．．．．．．

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【選擇溝通】真心話，難；讓人放心說真話，超難！(五)

前情提要：志賢開始和承恩分享往事，提到自己以前在人際關係上也犯了許多錯誤，導致人緣不佳。直到鼓起勇氣跟班上的黃同學請教......

「唉，其實也不意外啦！因為我讓那位導演同學丟了面子。這讓其他人擔心： 『如果跟志賢這傢伙合作，是不是他哪天也會給我難看？』，所以和我保持距離，也是合情合理。」

「可是你這麼做，又不是沒有原因，難道還有其他選擇嗎？都已經要火燒屁股啦！」承恩想起，自己曾因祕書詠晴一次文件歸檔的錯誤，在眾人面前將她痛斥一頓，聲音大到連隔壁部門都知道了這件事。雖然當下承諾不會追究，但那次事件無疑給詠晴帶來了「壓力」。

【選擇溝通】真心話，難；讓人放心說真話，超難！(四)

前情提要：承恩向志賢吐露了自己的困擾，志賢也向承恩分享了自己大學時代人緣不佳的往事，最後志賢拿出一本珍藏的觀察筆記，說是讓他脫胎換骨的關鍵......

「哎呀志賢，你就別再賣關子了，就趕快告訴我你到底發現自己跟葉同學之間有什麼不一樣吧！」

「OK，OK。其實我發現，我和葉同學一樣上課都很認真，做實驗、寫報告也都很負責，不過有些事情，因為我們的處理態度和方式不同，所以導致了人際關係上很大的差異。」

「是什麼呢？」

「舉上課的例子來講吧！我們一樣都坐在教室前面，也都很認真抄筆記。但是當其他同學跟我們借筆記去拷貝時，我們說的話很不一樣‧‧‧‧‧‧」

「借筆記不就借跟不借嗎？能有什麼差？」

「有喔，當同學跟葉同學借筆記的時候，他總是笑笑地說；『沒問題啊，你如果有什麼看不懂的地方，可以再來找我討論。』「

「這樣回答很好啊！」

「是啊，但我當初就不是這樣。別人跟我借筆記，我總是跟他說：『喔，可以啊，不過你要記得不要弄髒，我可是很珍惜我的筆記呢。』」

「嗯......你這樣講也沒有問題啊，畢竟你是借人家東西的人，提醒一下應該不過分吧？」

「沒錯，但假設你是跟我借筆記的同學，當下的感受怎麼樣？」

「嗯......會覺得雖然有求於人，但眼前這傢伙未免有點自私，讓人『奇檬子』不太好，以後可能就不找他幫忙了。」

「不愧是承恩，一下子就抓到重點了！或許筆記的內容都差不多，我們也都讓對方印到想印的東西，但是表達方式的不同，就直接影響了對方以後有事會不會想再來找我們───不管是需要幫忙，還是好吃好玩的事。」

「不過是一兩句話，而且又不是沒讓他拿到筆記，真的有差這麼多嗎？」承恩突然回想起半年前和老婆語彤一起去逛忠孝復興SOGO時，語彤曾徵詢過他可不可以買一對12000元的銀色垂墜式耳環。當時雖然承恩同意了，但微微不悅的表情讓結帳後夫妻倆一直走到停車場都沒講半句話，氣氛僵得比吵架後還詭異。

圖片來源：l-isola-di-lolla.blogautore.repubblica.it

「我們可能覺得沒差，而且多數時刻可能只是隨口說說，可是人是『感覺』的動物啊！就算他之後忘記我們講了什麼，話語在那個瞬間給他留下的感覺卻可能維持很久、很久。偏偏我那時候又很積極『熱心公益』，會不知不覺惹惱其他同學，也不奇怪了。」

「而且事後回想，不會弄髒筆記的人，自然不需要提醒；平常就粗線條，會弄髒筆記的人，講了也不會特別注意吧？所以我當時那種說法一方面完全無效，二方面破壞關係，根本沒必要。」

「但如果真的很擔心對方弄髒筆記，又不好意思不借，怎麼辦？」

「我後來也問過黃同學這個問題，他回答我：『也許你可以改說：可以啊，不過因為我之後可能還要借給其他同學，如果能夠幫我保持乾淨，那就太感謝了！』，然後附上一抹微笑。」

「這不是差不多嘛？」

「我想黃同學要表達的是，將對方額外的努力（保持乾淨）升格為對他人的貢獻，會讓對方的接受度比較高吧！而且加上謝意，只要不是太白目的人，應該都會欣然說好的。」

「了解......那還有嗎？除了幫忙後不要『嘴賤』之外？」

「還有，就算有再正當的理由，都不要讓人『沒面子』。」

「這又是如何說起呢？」

「拿大二時的往事來說吧！當時我們要幫大一的新生舉辦迎新外宿。全系有大約三分之一的人參與籌備，而我自告奮勇擔綱活動長，負責規劃第二天晚會的時間表、表演項目，以及編排演出人員。」

「聽起來是個很重要但是不輕鬆的工作呢？」

「是啊，你也知道，學生活動沒辦法像公司裡面一樣用薪水、升遷作為誘因或壓力，所以成敗要碼依賴領導者的個人魅力；要碼參與者自動自發，根本不用人家管。偏偏那時我們系上負責『推理短劇』的導演兼小組長是個「散仙」，雖然對劇情的編排、舞台運用都很有見解，但是工作流程和時間掌控卻是一團糟。你可以想像到演出前一周，整個短劇連一次完整的排演都還沒有嗎？而且聽說他們小組每次開會，都申請公款吃炸雞、喝可樂，我當時發現這件事情，簡直快要抓狂！」

「那你怎麼辦呢？」

「當時的我堅信一個原則：『要治宿疾，必下猛藥』。所以我決定活動前五天───也就是最後一次總會議時，給他一顆震撼彈。」

「什麼樣的『震撼彈』？」

「我在所有15位主要幹部和活動負責人面前，把他當初交上來、後來沒能按時完成的進度表，以及他們小組總共五次開會買炸雞、可樂的發票「啪！」扔在圓桌上，然後說：『我們請導演兼小組長好好解釋一下，我們的短劇到底是要直接腰斬，還是把劇本內容改成『挪用公款』？」

「換成是我可能也會這麼做......畢竟只剩下五天的時間嘛！不給他一點顏色瞧瞧，可能根本來不及。可那位同學當時怎麼反應呢？」

「當然羞到無地自容啦，站起來整整五分鐘吐不出半個字，頭低低的，手晃來晃去，活像個用線硬拉起來的壞掉的布玩偶，是總召出來打圓場，會議才繼續進行。最後，推理短劇還是在晚會上演出了，幸好劇中有個小丑殺人魔的角色很突出，加上當時由葉同學負責的道具組製作的布景幾乎媲美專業，所以雖然有兩、三位演員的台詞不太熟練，學弟妹對這齣劇的評價還是不差。」

「聽起來是個 Happy ending 啊！這又是哪裡有問題呢？」

「問題就在於，從那之後，我和那位導演兼小組長同學，就再也沒講過話了。」

「這不意外吧，他犯了錯，你當眾糾正，事後感到慚愧，也不奇怪。」

「是啊，但更糟的是，包括推理短劇所有工作人員，當時在場除了我之外的14位幹部，以及事後耳聞我讓人當眾難堪的同學們，也『全部』不跟我往來了。」

「為什麼？！」


（待續）

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【選擇溝通】真心話，難；讓人放心說真話，超難！(三)

前情提要：因為發現身邊的人一再沒跟自己吐實，承恩星期一帶著惡劣的心情來上班，被豁達開朗的好友志賢發現，於是拉著承恩一起用午餐......

到了員工餐廳，承恩點了一碗牛肉麵加燙青菜，志賢則買了兩個培根蛋堡加熱可可，兩人各拉了一張椅子，面對面坐了下來。

圖片來源：www.visualphotos.com

「說說看吧！你是怎麼啦？過了個周末，反而心情比禮拜五更差？」

「其實也沒什麼......跟身邊的人有點不愉快而已。」

「那也還好吧？你不也總是跟身邊的人發生不愉快嗎？」志賢邊打開包裝紙，邊開玩笑說著。

「欸！我是相信你才跟你出來吃飯喔！你這樣幸災樂禍不太好吧？！」

承恩發怒的聲音突然提高了二十分貝，讓志賢差點給肯到一半的漢堡哽到。

「SORRY兄弟，是我不好，我剛剛太不正經了，你可不可以從頭到尾跟我說，到底發生了什麼事情？」

「唉，也不能怪你，是我自己心裡太煩......」承恩右手拿著筷子攪著微微冒煙的牛肉麵，左手撐著下巴，將和老婆、秘書、還有兒子之間的事情一五一十跟志賢說了一遍。

聽完承恩的敘述，志賢放下手中半個漢堡，望著遠方若有所思的想了三分鐘，問道「那你現在打算怎麼辦呢？」

「我也不知道，就等時間過去，也許大家都會平靜一點吧，到時候應該就沒事了。」

「那萬一下次又發生類似的事情怎麼辦？」

「這......我不就是不知道所以才煩嗎？誰知道他們還會不會有事情瞞著我不讓我知道，然後哪一天我發現才又覺得自己『受騙上當』，我真的不知道該怎麼應付。」承恩嘆氣道。

「Hmmmm......老哥阿，看你真的很煩惱，也許我講的不一定符合你的需要，但是我跟你分享一點自己的經驗，看看有沒有幫助，你說好不？」

「可以啊，你說說看。」

「其實，你不要看我現在好像跟同事都處得不錯，我在念大學的時候，可是被全系排擠的『獨行俠』呢。」

「真假的？可是我聽說你以前成績不錯不是嗎？」

「對啊，我那時候也不明白為什麼。我努力求學，上課永遠提早到坐第一排、老師交辦的任務我也總是用最高規格執行。可是跟同學之間就好像隔了一層膜，我怎麼樣都踏不進大家的世界。」

「每次班上辦什麼活動，我總是最後一個知道，有時候根本都已經過了我才發現；同學們對我還算客氣，但仔細觀察一下就知道那只是『禮貌性』的問候，有什麼好玩的事、重要的事、心裡的事，大家根本不會找我講，我真的很寂寞，但卻不知道問題在哪裡。」

「那後來呢？」

「後來我真的受不了了，我知道再這樣下去，大學四年鐵定變成我人生的痛點。因此我跑去找全班最受歡迎，同學提到他總是正面評價、待人真誠而且學科、術科表現都相當優異、對我在同學之間也算相對友好的一位黃同學，跟他請教『為什麼大家有話都不跟我說』。」

「那黃同學怎麼說？」

「這就是妙處了。聽完我的訴苦，黃同學只問我一句話。」

「什麼話？」

「他問我：『你會給身邊的人，帶來壓力嗎？』」

圖片來源：latimesblogs.latimes.com

「『壓力』？」

「我當時也覺得很奇怪，我上課認真、分組討論和實驗也都很盡責，對人不會白目地過度要求，有時還主動幫忙，為什麼黃同學會問我有沒有帶給人家『壓力』呢？所以我回答他」

「呃......我不是很清楚欸，應該沒有吧？」

「結果黃同學跟我笑笑，『接下來一個星期，你仔細觀察一下同學們在你身邊，以及在葉同學（葉同學是另一位在班上頗受信任的同學，當時是我們系上副班代）身邊時，肢體語言、說話內容以及自在的程度有沒有什麼不同。』」

「雖然收到這個建議有點莫名其妙，但我想黃同學會這麼說，一定有他的道理。因此我當下決定，將接下來一個禮拜內的發現全部記錄下來，並且一輩子反省。」

說著，志賢右手伸進左邊的外套內袋，取出一本巴掌大的小冊子。灰色滾著綠邊的封面包著透明書套，書頁邊稍有泛黃，但並無明顯折損。雖然很明顯是個學生用的便宜貨，但從嚴密的保護看來，不難看出擁有者對它的重視和珍惜。

「而這本記錄，就是讓我脫胎換骨的關鍵。」


（待續）

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部落格 VS. 粉絲團，哪個比較好？

自從受到張國洋與姚詩豪老師《專案管理生活思維》部落格的激勵，以及參加了于為暢老師舉辦的《部落客MBA》，宣澤現在幾乎遇到每個有在臉書上分享日記、心得、繪畫作品的朋友，都會積極鼓勵他們擁有自己的部落格。不過，也因此常常被問到這類問題：

我現在已經有粉絲團（臉書）了，為什麼要有部落格呢？
經營粉絲團就已經很花時間了，有需要再弄一個部落格嗎？

由於宣澤也只是部落格新手，因此在尋訪如陳瓊華老師等網路行銷界的前輩之後，得到以下三點理由。分別就建檔與回顧、搬移彈性、和品牌建立三個面向進行討論。

圖片來源：sirunyan.blogspot.com

建檔與回顧

眾所皆知，粉絲團／臉書最大的好處就是「快」、「互動性強」，但缺點是PO出的文章幾乎無法依照時間、類別來建檔。雖然臉書有Qsearch一類的功能來搜尋過去的PO文，但畢竟不如部落格內的標籤、時間軸來得方便。

而若無法有效建檔，回顧自然更為困難──你還記得自己三天前在臉書上PO了什麼嗎？如果想不起來，部落格的好處就更明顯了。

搬移彈性

如果把作品全部放在個人動態／粉絲團上，一旦臉書有任何閃失，完全無法挽救；但部落格？可以備份、「打包」、在各個平台之間搬家也毫無困難，若願意花錢申請網路空間，更是誰也沒能動一字一圖。無名小站倒了，另起爐灶的部落客大有人在；但如果臉書出了狀況......想必定要哀鴻遍野。

品牌建立

圖片來源：www.sokho-trinh.com

有在追蹤《專案管理生活思維》部落格的網友們一定不難理解：兩位老師之所以能夠在短時間內連出《沒了名片你還剩下什麼》、《三年後你的工作還在嗎》兩本精闢的職場書，在商業雜誌、網路等平台嶄露頭角，跟平日穩定產出部落格文章，並且能在需要時擷取出來，絕對大有關係。

回到部落格的第一個優勢「建檔與回顧」，不管是作為結交朋友的一張「名片」、受訪前供參考的個人資料、出書所需要的內容素材，如果平時有一個可累積、可建檔、可提取的部落格，無疑都能事倍功半，加速品牌建立──不論是個人，或是企業。

相對地，粉絲團因為建檔不便、提取困難，在個人品牌建立上的價值，只在於「互動」和「按讚數」。比起部落格，還是可惜一些。

結論：相輔相成才是王道

雖然部落格有粉絲團沒有的好處，但就如第一段所述：在「快速」和「互動性」上，粉絲團還是大佔優勢。

陳瓊華和于為暢老師的觀點不謀而合：以粉絲團當作「入口」，將流量導入部落格。如此將能結合兩者的優點，對個人品牌或企業形象，絕對是數位時代最佳的行銷策略，大家一起試試看吧！

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【選擇愛情】給女朋友送個小禮物吧？不是考慮......就是今天！

今天下午在科技大樓站旁的RUFOUS咖啡店念神經內科時，聽到鄰桌一個約20歲左右的男生跟對桌朋友大談自己對女友的「送禮經」，不禁莞爾：

圖片來源：geto.ba

「我女友昨天跟我抱怨，說我從來都不送花」

「送花？」

「對啊，可是我不想送花，因為擺個三天就謝掉了，根本就是浪費錢」

「那不然送個小首飾呢，耳環項鍊什麼的，你女友不是很喜歡打扮嗎？」

「我知道她喜歡，可是我覺得送這種小東西很膚淺欸，而且我不想當那種『花錢買女友』快樂的男生」

「為什麼？」

「因為這大家做得到啊，沒什麼特別的，而且真正的男人不應該依賴金錢來讓女人開心，應該用些『有層次』的方法才對」

「那什麼叫做『有層次』的方法啊？」

「我還在想......」

【選擇溝通】背叛很苦，但死不了的我們會更強！

遭到背叛總是令人惱怒，而一般常見的因應方式不外乎訴諸法律、斷絕往來。但若信賴尚未破產，其實暫時的衝突未必無解。商場上沒有永遠的敵人，亦無永遠的朋友。只要處理得當，雙方甚至有機會比變故前更加緊密。

圖片來源：www.gentlemansgazette.com

三天前，宣澤在台北市文山區的義式餐廳與一位經商多年的顏伯伯吃飯時，無意間聊到一個和「背叛」有關的故事，讓宣澤感到相當印象深刻。

顏伯伯說，在2000年時，他開始供貨給一位巫姓下游廠商，雙方合作情形一直良好，身為董事長的他從沒聽過交易有什麼異狀。沒想到，2008年金融海嘯來襲時，後者竟然無預警地砍掉了上百萬元的訂單，轉而向顏伯伯的競爭對手採購！這使顏伯伯的公司一夕之間陷入困境，若不是顏伯伯忍痛在低點賤賣了彰化祖傳的兩甲地，公司幾乎要宣布破產。

【選擇生活】想事情睡不著？試試「閉著眼睛寫日記」怎麼樣？

在《知道有好處但持續不了？快樂寫日記必知3件事》一文登出後，有網友私下問宣澤：

「宣澤，我知道寫日記可以紓壓，也可以讓晚上比較好睡。可是有時候回家真的很累，洗完澡趴在床上根本就動不了，更別說是坐起來提筆寫日記了，那怎麼辦？」

其實，腦袋老是轉個不停的宣澤，也遇過這問題。不論是白天遇到的難題、自覺應做未做的事、或該講未講的話，只要沒有當下處理，留在心中，躺在床上腦中總是會不斷浮現「我當時應該如何如何，不然後來就不會‧‧‧‧‧‧」「如果那時候有怎樣怎樣，現在就可以這般這般‧‧‧‧‧‧」，明明身體累個半死卻遲遲無法睡著，可真是惱人極了！

圖片來源：thoughtcatalog.com

那該怎麼辦呢？難道沒有白紙黑字寫下來，就沒辦法把記憶清出來，達成洗滌心情的效果嗎？其實是有的喔！

在11月中旬一個雨聲淅瀝的凌晨兩點半，宣澤又因為思考該如何平衡工作、感情與生活品質而失眠超過40分鐘。當下又湧起爬起來寫日記的心情───但無奈當天實在太疲倦，連眼皮都沉重地撐不起來，抱著姑且一試的心情，宣澤就「以指代筆」、「以床為紙」，閉著眼睛開始想像自己正坐在書桌前、攤開日記本的樣貌，然後，開始「寫日記」。

當然，床單並沒有半點墨跡留下。但舞動的手指卻彷彿成為洶湧思緒的水龍頭，一轉開，腦中的滯礙、困惑、漩渦，通通從經過頭顱、脖子、肩膀、手肘，一路宣洩到指尖最前端的不帶血色的白色指甲‧‧‧‧‧‧最後，宣澤的呼吸順了、腦袋空了，人，平靜了，安然入睡。

這個方法唯一小小缺點，是沒辦法留下真實的「日記」之後反省、回顧，但絕對是解除失眠、平靜心情的特效藥！相傳唐朝大書法家顏真卿，就是不斷睡前在床上「畫字」，而成一代宗師；我們不用變大書法家，但學學大宗師如何讓自己在意天結束後安然入眠，也是不賴喔！今天晚上如果又睡不著，就來試試吧！

圖片來源：維基百科，
顏真卿行書《祭侄文稿》局部

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心得｜職場人際關係與優勢策略工作坊

課程名稱｜職場人際關係與優勢策略工作坊
課程講師｜姚詩豪（Bryan Yao）
《專案管理生活思維》共同主筆、美國西北大學專案管理碩士

課程地點｜伯朗咖啡館南京二店
課程時間｜11/15（六）09:30-17:30，12:30-13:30為用餐時間
主辦單位｜識博管理顧問有限公司

課評：

誰應該來參加這場《職場人際關係與優勢策略工作坊》？只要工作會跟「人」講到話，就要來！但工作只面對電腦手機蟲魚鳥獸怎辦？只要生活中會出現「人」這種動物，也一定要來！理由是什麼？且聽宣澤娓娓道來。

【選擇筆記】Evernote「標籤」「資料夾」大車拚！到底什麼時候該用誰？

昨天晚上七點在公館五南廣場參加「益讀俱樂部」時，來自Evernote台灣分公司的「宅」曾提及客服最常被問的問題之一，就是「標籤」和「資料夾」到底怎麼分？

「為什麼我已經把筆記收進資料夾了，還要給文章貼標籤？」

當晚分享的《電腦玩物》部落格格主兼作家、Evernote使用達人Esor在「資料夾」的使用上，提出了顛覆以往依照筆記內容歸類的做法，改以筆記擁有者的使用情境作為依歸，相當精彩。同時，Esor也提醒讀者可以運用!重要、!緊急標籤，提醒自己應特別關注某些筆記───即使他們位於不同資料夾。（詳細內容請參考異塵行者的這篇文章：「現在你會怎麼活用 Evernote 標籤？從我的七個實例開始」）

身為一位Evernote的死忠支持者與工作流程優化狂，宣澤也在回家後立刻打開電腦，重新整理自己超過4000則筆記與超過200本的筆記本，並在過程中體會到「標籤」與「筆記本」的意義。今天來跟大家分享一點心得，希望對大家使用Evernote有所幫助！

第一、使用時機

何時使用標籤？我怎麼看(詮釋)這則筆記，而且這些詮釋「可共存且不衝突」

以《阿澤聊天室》目前最熱門的文章「為何很多女人都是大叔控.....但還是一定要愛「小弟」的3大理由！」為例，這篇文章的我們可以給他以下詮釋：：

屬於兩性相關文章→「兩性」
是李宣澤寫的文章→「李宣澤」
(如果有可能，未來也可能登上GQ雜誌→「GQ」)

但就像上圖所示，無論是「李宣澤」和「兩性」，或是「李宣澤」和「GQ」，都沒有互相排斥──也就是說，這些詮釋之間可以擁有「交集」。這些互不相斥的特徵，我們應使用「標籤」而非資料夾。

在evernote裡面，我們可以自由詮釋(形容)，或者依照文章對於我們的意義，給予不同的標籤。就像有些人看到大象會給予「動物」這項關鍵字，有些人會給予「巨大」這個關鍵字一樣。重複一次，標籤的重點是「我怎麼詮釋(形容)這則筆記」，或者「這則筆記對我的意義是什麼」，至於筆記的內容如何，只是次要。

何時使用資料夾：筆記的特徵「不可共存，互相衝突」

相對於標籤，資料夾適合用於「不是A，就是B」的筆記特徵。以Esor的使用經驗為例，他以「情境」做分類依據，「行動」筆記本群中設置了三本筆記本，分別是

1. 辦公室任務

2. 家裡任務

3. 部落格任務

為什麼這樣設計呢？因為原則上在家裡做的事情，不會帶到辦公室；而「寫部落格」跟辦公室工作，以及家裡要做的事情也不會重疊。所以今天Esor只要到了辦公室，只要打開「辦公室任務」的筆記本，就會立刻知道自己要做哪些事情，完全不用理會家裡任務，或是部落格任務。

換言之，這是個以「行動導向」的分類方式──再一次，又不是用筆記的「內容」作為分類依據。說得簡單一些，「我是因為要做某件事情，才建立某則筆記並把她收進筆記本；而不是因為這則筆記提到了什麼，所以我把她放進某本筆記本」。

理論有點複雜......來個實例！

為了明白些，我們以收錄「為何很多女人都是大叔控.....但還是一定要愛「小弟」的3大理由！」這篇文章做示範，假想大家今天收錄一則筆記時，可能會需要的思維流程。

為了臨場感，宣澤將文章、筆記本與標籤「實體化」來說明。

假設大家在逛《阿澤聊天室》時，看到「為何很多女人都是大叔控.....但還是一定要愛「小弟」的3大理由！」，覺得這篇文章寫得很不錯，於是將他剪輯下來，得到像上圖一樣的一份文章筆記。

剪輯下來後，接著就是要整理啦！如果平常有蒐集文章的習慣，書架（雲端）可能就有「宣澤的文章」與「兩性文章」兩本筆記本。請問，這時候應該把這篇「為何很多女人都是大叔控.....但還是一定要愛「小弟」的3大理由！」放進哪本筆記本呢？

沒錯，宣澤每每進行到這個步驟，就會開始猶豫。說他是兩性文章呢？沒錯；但說他是宣澤寫的，也沒有不對。但到底該放在哪裡？萬一放進「兩性文章」筆記本，以後在「宣澤的文章」筆記本不就找不到了？

在紙本世界中，有時我們會影印一份；電子化後，我們可以直接複製、貼上。但，一次還好，如果我們原本還有名為「部落格文章」、「要分享給女生的文章」以及「好朋友的文章」等資料夾，一則文章要複製貼上五六次，豈不是累死人？更何況分類歸檔後，也未必會取用，宣澤過去整理筆記的意願總隨著時間越來越低落，就是這個原因。

所以，換個做法，如果一開始我們不是想著要放進哪個筆記本，而是運用「標籤」將「兩性」、「宣澤的文章」這兩個特徵標記在文章上，那會變得如何？(如下圖)

由於「兩性」和「宣澤的文章」兩種特徵並不衝突且可以交集（本篇文章就是交集的實例），因此較好的整理方式是先記下自己對文章的詮釋→標籤，然後將筆記先收進不分類的「收集箱」。

進入收集箱中，我們再依據什麼時候（情境）會用到篇文章，把文章歸類到「行動現在」、「封存過去」、「準備未來」的筆記本中。由於現在、過去、未來這三項特徵互相排斥，所以用筆記本來區分，再適合不過───

但應該放在哪本筆記本呢？

如果確定明天要把這篇文章寄出給Ａ朋友，那就應該放在「行動現在」，提醒自己要完成這件事情。

如果已經讀完且做過註解，覺得短時間內不會再用到，就可以放進「封存過去」的筆記本，表示這件事情已經「完結了」。

如果覺得這篇文章好像會用得到，但是不太確定何時何地，就可以把她收進「準備未來」。

有讀者擔心，如果依照「使用情境與目的」來放資料夾，又依照「個人詮釋和賦予的意義」來貼標籤，萬一之後沒辦法依賴筆記的內容和性質來「按圖索驥」，又該怎麼辦？

其實，這就是習慣了現實生活的分類流程，而陷入了「整理的迷思」。現實生活中，就算記得紙本文章的內容，也不代表記得自己當初把她放進哪個資料夾（抽屜），所以一定要分類的非常清楚、層次分明，甚至要製作索引、目錄，實在不行，還要照相起來，才能確保需要的時候找得到───這也是圖書館裡櫃子要編號、書也要編號，編號時數字用不完，還得加上英文的原因。

但在evernote裡，我們可以直接透過：

1. 關鍵字（文章裡既有的資訊）搜尋，就像使用google。 

2. 標籤（我們賦予的意義）

來提出需要的文章。

所以，利用文章的內容來進行分類，在雲端筆記的世界中，完全不需要。

以宣澤的經驗為例，為什麼短短一年的時間內，會累積200本以上的筆記本呢？因為每每有新資料進來，宣澤就根據筆記內容建立新的筆記本，到最後資料夾分得又細又多，使用很不方便，導致大多數筆記本根本不會被開啟。蒐集來的資料，也就變成了食之無味、棄之可惜的雞肋。

宣澤先前的筆記本「們」（一部分）

若是你，會願意一本一本去翻找需要的資料嗎？

更糟糕的是，要找的時候，也根本懶得去想自己到底開了幾個資料夾了！結果，不管一開始資料夾命名、多精準，客觀來看，只是多餘。反而直接用關鍵字搜尋，去蕪存菁之後，要應付搜尋的「目的」──例如寫文章需要題材，或有朋友希望我跟分享不錯的文章──綽綽有餘。那，就算一開始沒有開一個叫做「兩性文章」的資料夾，又有什麼關係？

關鍵字搜尋舉例

以「兩性+文章」做關鍵字搜尋，即使宣澤先前沒有特別整理，也跑出了二十、三十篇可用的資源。

小結

要捨棄傳統依照筆記內容和性質來的分類方式，轉而習慣以「行動」、「目的」、「詮釋」、「對個人的意義」來歸檔筆記，並不是一蹴可幾。就像宣澤在整理堆積如山的筆記時，也會一再疑惑：

「我當初把這件事情記下來到底是為了什麼？」

「這則筆記到底要放在過去，還是移到準備未來？」

「如果我開了一本筆記本叫做『家庭任務』，另一本叫做『生活任務』，這樣兩本筆記本所代表的情境是不是有衝突？」

等等。過程中會有很多猶豫、取捨。這不容易，但真的很有趣，對重新規畫學習歷程、任務行動，也相當有幫助！事實上，宣澤在將筆記應該歸類到「行動現在」時相對輕鬆，但卻不斷困惑於應該將筆記歸到「封存過去」或者「準備未來」，也因此在與Esor運用evernote最新功能「Workchat」討論時，談到了Esor一個對文章分類極有幫助的「工廠思維」，幫宣澤解決了不少困擾。至於「工廠思維」是什麼意思呢？就留到下一篇文章再跟大家分享吧！

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【選擇溝通】真心話，難；讓人放心說真話，超難！(二)

當天晚飯的氣氛一如預期地僵，承恩和兒子柏宇半句話都沒講，直到星期一早上八點載全家出門，柏宇依舊正眼沒瞧老爸一下。

「唉」，承恩在高架橋上對著照後鏡大嘆了一口氣，「為了幾本漫畫和兒子起這麼大的衝突，實在是虧大了！」

想到一個月內連續跟老婆、秘書鬧不愉快，好好的一個周末又因為自己一時氣憤而變得毫無品質，每天工作這麼辛苦，人際關係卻得不到安慰；應付上司下屬的壓力已經夠大了，私人生活還老是碰壁，茶水間裡的承恩不禁對自己大發脾氣，但望著滴在地上兀自冒著熱氣的咖啡，承恩心中卻不由得對旁人起了怨懟：

【選擇溝通】真心話，難；讓人放心說真話，超難！(一)

承恩受夠了！在公司茶水間裡氣到發抖的他，差點把冒著熱氣的黑咖啡潑在自己剛剛上過油的皮鞋。因為這已經是這個月來第三次，他發現有人沒和他說真話──

圖片來源：lynnschneiderbooks.com

先是老婆語彤在SOGO百貨周年慶的施華洛世奇專櫃，刷卡買了一條26000元的粉紅色水鑽墜飾項鍊，一開始卻說那筆開銷是拿回娘家給父母買新的日本原裝洗衣機，承恩也就不以為意，直到國慶連假的星期六早上，承恩偕同老婆回苗栗拜訪岳父母，偶然到陽台抽根菸，看到洗衣機跟5年前那台根本一模一樣，這才東窗事發。

事後老婆的說法是「我以為你不會發現」（「這什麼鳥理由啊！」承恩心想），夫妻倆回家後當然大吵一架，足足冷戰了三天才一起到東區吃了餐沙朗牛肉火鍋，言歸於好。

再來是秘書詠晴，不小心把身為工程專案經理的承恩在21號星期二在建設公司和23號星期四在營造公司的會議行程弄反了，星期一睡前才突然想起來、匆匆上網更改承恩的雲端行事曆，卻沒即時通知承恩。

偏偏承恩有提早三天確認行程的習慣，就一直把「星期二要去營造公司開會」記錄在自己的個人手帳裡，還規劃好了星期二中午開完會，要去營造公司對街轉角新開的一間咖啡廳，享用網路上評價極高的蜂蜜肉桂拿鐵‧‧‧‧‧‧

圖片來源：bologyfreind.pixnet.net

結果，星期二當然是撲了個空，被一個不過20歲出頭的年輕小夥子的接待人員用「你是新人嗎？連禮拜幾開會都搞不清楚」白眼相待，承恩簡直是氣到要抓狂！回來把詠晴叫來辦公室臭罵一頓，得到的答案卻是一句：

「我怕你生氣嘛‧‧‧‧‧‧」詠晴說。

「天哪！」承恩哭笑不得，一臉不可置信地雙眼圓睜，兩手一攤：「倒頭來我還不是生氣了嗎！你到底分不分得清楚什麼事情的輕重緩急？就算你禮拜一午夜打電話提醒我，最差發個簡訊也行啊！為什麼你沒這麼做呢？」

「我‧‧‧‧‧‧害怕‧‧‧‧‧‧」詠晴的聲音越來越小、越來越細，幾乎快聽不見了。

「唉，算了」承恩心想，「讓她做到領完年終，再請人事找個幹練一點的吧。」剛好口袋裡新買的香檳金iPhone 6振了起來，是那最重視時間觀念的老闆，要自己去談談自己今天為什麼遲到了建設公司的會議，承恩也只好讓顫慄不安的詠晴回到了座位上。

原本以為自己已經夠「衰」了，沒想到讓承恩煩心的事還沒完。為了轉換情緒，承恩決定在月底的周末幫位在永和的家來個大掃除，順便找找是不是三月那次地震後牆壁出現了裂縫，讓之前跑出來逛大街的蟑螂有藏身之處，好拿矽膠補起來。結果，裂縫沒找著，蟑螂也沒看到，反而發現念小學三年級的兒子柏宇，居然在房間平常放棉被、枕頭的床頭櫃的最深處，藏了四、五本的《海賊王》漫畫單行本，上頭還蓋著租書店的章。

圖片來源：opse-new.blogspot.com

但承恩很清楚，由於老婆語彤每天會給柏宇帶便當，而且全家人每天都一起吃晚餐，所以柏宇並沒有自己的零用錢。只在學校有額外的開銷，例如校外教學、買教科書、做學習單時，柏宇才可以在跟自己報備之後，「申請」到「剛好足額」的零用錢。所以，柏宇根本不可能會有錢租漫畫。

「那這些漫畫是怎麼租來的呢？總不會是好心的同學租來免費給柏宇看吧？」心裡想到兒子可能欺騙自己，原本想轉換心情的承恩頓時更加「鬱卒」。他決定把這些漫畫拿出來放在客廳的玻璃長桌上，準備等兒子打完籃球回來「興師問罪」。

「你為什麼翻我的東西？」

「你先告訴我這些漫畫是哪裡來的？」

「同學借我的！」

「哪個同學？」

「跟你說你又不認識！」

「我可以去學校問啊！」

「不過是幾本漫畫，有什麼大不了的！」

「這不是漫畫的問題，你想要我也可以買給你，但是你告訴我你為什麼有錢租漫畫？」

「我自己存的！」

「你又不能打工，哪有辦法存錢？是不是你騙我們學校要買書，結果拿去吃租漫畫！」

「沒有！你不要亂猜！」

「那你告訴我你錢哪裡來的！」

「要你管！每次講你不喜歡的事情你就生氣，我要去洗澡了！」

柏宇「砰」的一聲把門甩上，家裡那隻長毛大白貓也被突如其來的聲響給驚醒跳下了貓架。承恩瞪著緊閉的房門，拳頭微握、努力地想透過深呼吸緩和自己的憤怒。但只聽到自己的心跳兀自「撲通、撲通」地作響，絲毫沒有平靜的打算。

「為什麼！為什麼你們不是騙我、就是瞞我，難道我對你們大家不好嗎？為什麼你們就老是不肯跟我說真話？」承恩望著擺在玻璃桌上的《海賊王》漫畫，和因為只打掃到一半還沒歸位的沙發椅，明明沒怎麼勞動，卻感到疲憊不堪。

（待續）

【選擇愛情】若愛她，就別讓她變成第三者！

與九把刀共演「摩鐵劈腿情」的中視主播周亭羽，在神隱告假20天後，走出災難「性」混亂，於今（10）日開始復工上班，但確定暫離主播台，疑遭冷凍冰封。

曾經列名中視「四大金釵」的周亭羽，今日恢復上班，但暫離主播台，轉調內勤，也不會出門採訪，疑似遭公司冷凍，對此中視表示，周亭羽將「正常上班，由主管分配工作內容。」

───NOWnews – 2014年11月10日 上午9:04

成年人之間的感情，你情我願，不應有「誰勾引誰」的推託。但身為一個男人，若真愛她，就不該讓她變成第三者。

第三者，得承受大眾的眼光，這次劈腿事件一曝光，網路上一面倒地是支持九把刀「正牌女友」小內的聲浪，周小姐獲得了九先生的心，卻輸了廣大群眾的支持──偏偏公眾形象對她的工作又是多麼的重要。不曉得周小姐的主管是個什麼樣的人，但「轉調內勤」想必不是偶然，後續的職涯發展，相當堪慮。

再來，第三者也將遭受身邊親友的責難，導致更多無形的傷害。在華人社會中，男人偷吃，千夫所指的卻多是「狐狸精」而不是管不住精蟲衝腦的男性。周小姐日後需要面對的異樣眼光，處境堪憐。

最後，周小姐目前是有男友的狀態呢！這叫另一個男人情何以堪？就算周小姐和現任分手，她遇到下一個心儀的男人，對方知道她過去曾有這麼一段「公開的私情」，又會做何感想？還能不帶芥蒂地與她交往嗎？周小姐青春有限，卻必須耗費時光償還作為第三者的代價，真愛何處？無比堪憂。

而這些，讓她成為第三者的男人，卻只需要說一句「我很抱歉」就可以回到自己的女人身邊，丟下孤零零的女孩，這，公平嗎？

放縱自己的情慾，以「我愛你」作甜蜜的糖衣，餵下「不會有未來」的毒藥，東窗事發後賣弄文筆討求原諒，實際上卻抹油開溜，留下女孩面對工作、家庭和感情上的低潮。這種男人，可悲、可恥、更可恨。

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