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2015年1月14日 星期三

你們都好嗎?那些在病房相遇的「朋友」?謝謝你們送給我的寶藏......

為了準備周日在聯合醫院、下周六在淡水馬偕,以及3月7號臺大醫院的面試,
我回顧著去年一整年特別有緣、
特別聊得來的三位病人,在EVERNOTE上的照護筆記。




雖難以完全重現當下的情景,
但要回想那時的幾個畫面、幾句對話,亦非難事。

A病人對我說:「我本來對醫院印象很差,還好這次在台大住院感覺還不錯,不然我可能告『把我轉診過來的那一間醫院』。」好險

又想到L病人的堅毅 ── 在鄉下開一間小店,自給自足。得了兇惡的胰臟癌,北上開刀。怕打擾別人工作,也沒讓朋友知道。直到朋友來電:「怎麼看你的店2個禮拜都沒拉起鐵門?」才讓開刀的事情曝了光......佩服

然後,是個本來我再積極一點,就可以協助她提早簽下「不急救同意書」的癌末病人M。因為當時沒能再「多走一哩路」,導致一個月後她因為失去意識送醫時,在急診室仍然被插了管、打了藥。感慨!感慨!(相關文章:1個病人,1個實習醫師,1個有關善終的啟示



這三位病人,一位已經往生,一位根據醫學研究,可能也不久於人世(罹患胰臟癌,開刀已過半年的L)。在醫院,人生無常是家常便飯,生離死別也凡如月陰圓缺。如果說過去在實習過程中我學到最大的寶藏,那鐵定是這兩個字:



珍惜



珍惜你的家人,珍惜你的朋友,珍惜你所擁有的一切,珍惜發生在生命中每一件不論給我們好感覺壞感覺的大小事。因為再讓我們念念不忘的恩怨情仇,擺到死亡面前都只是不值一哂的綠豆芝麻

若覺得不夠具體,想要點深刻的體驗,請到徐州路台大醫院急診室走一圈。你立刻會感受到:原來光是能「走」完一圈,就超級幸福的!

只要活著,就是福氣;只要活著,就有希望;只要活著,就有改變的能力,就有讓明天比今天過得更美好的籌碼,那怕每天只進步少少幾乎看不出來的1%,一年後的今天也會比現在好上37倍

想想好朋友的人數,或者帳戶的數字在1年後成長37倍,是不是很愉快呢?但,前提在於,我們得健康地活過365天,這個美好夢想才有可能實現。俗話說:「珍惜才會擁有,感恩才會長久」,我渴望成長,我也接受健康是成長的基礎。所以,從今天開始,我要學著說謝謝、學著發掘值得感恩的小事,並學著在日記上寫下他們......

謝謝你們,那些曾在病房相遇的朋友們。謝謝你們送給我一輩子受用不盡的名為「珍惜」的寶藏,我會帶著他、分享他,直到我和你們再相遇的那天為止。





後記:作筆記真是件好事。回頭看的時候感觸萬千,靈感自然源源不絕。當時只是為了方便管理病人資料而記錄,沒想到過了半年卻因此寫出自己平常少寫(也不太有信心寫)的抒情文,驚嘆!喜悅!





審閱電信費帳單有感:有效的溝通

圖片來源:www.theguardian.com


同樣的用量下,
知道自己的電信費比以前少很多,很開心;

但看著電子帳單,不禁感嘆,
怪不得人家都說醫師寫的病歷很難懂
因為即使帳單上都是中文和數字,我也是有看沒懂啊.....

最近聽到一句很有感觸的話:
語言不是關鍵,『溝通』的能力和意願才是」,
帳單和病歷,都是以文字溝通的「工具」之一,
如何你懂我懂,皆大歡喜,
有賴制度的設計,與當事人的熱心啊!



2015年1月9日 星期五

他/她要離開了......但,你準備好了嗎?(ㄧ)什麼時候!?

建議搭配歌曲:《向日葵的約定》






【正文開始】

昨天和女友到信義威秀觀賞網友大讚感人的《STAND BY ME 哆啦A夢》,我原擔心看哆啦A夢動畫看到倒背如流的我會沒感覺,結果,我也哭了。





奇怪的是,哭不是在電影院,而是回家後、洗完澡、躺在床上,一直到夜深人靜,我才真正痛哭流涕。

原因無他,只因《STAND BY ME 哆啦A夢》開啟了我內心深處一直不敢觸碰的,名為「別離」的潘朵拉盒。其實,天下無不散的筵席,不論是親人、朋友、居住環境、珍愛的物品,終有分手的一天。但因拒絕面對、生活忙碌,我們往往沒能及時珍惜,而只能在失去之後追悔......

難怪有一首歌唱說:「舊愛才是最美。」

2015年1月6日 星期二

想牢記新年目標嗎?讓便利貼幫你一把吧!

新年新目標寫好了,但要怎麼提醒自己呢?

有一個方法,大家一定嘗試過 ── 用便利貼把目標寫上,貼在自己「時時看得見」的地方:有些人選擇書桌前、有人貼則是電腦螢幕邊框上,就像這樣:


圖片來源:geekologie.com

有沒有效呢?以宣澤的經驗,開始確實蠻有效。但大家會不會覺得:過了一段時間,對那一張便利貼就不再那麼「有感」?甚至漸漸視而不見,而想要達成的目標也就不了了之?

我以前就是這樣,常常在牆壁上貼了很多用來振奮自己標語,例如「問自己HOW,不要問WHY!」、「不要想著搞定別人,先搞定自己就好!」。但久而久之卻不再去看了,但想到當初寫上去的用心,又不好撕下來,非常無奈。

上周末拜讀了筆記達人「奧野宣之」的大作《活用一輩子的筆記術》、《A6全能筆記術》,才知道自己長久以來採用的「便利貼提醒法」完全錯誤 ── 更精確地說,使用便利貼是正確的,但盲目想著把便利貼貼上,就能夠發揮「灌輸」之效,是不可能的

最近為了準備國考,需要善用時間記憶醫學知識。照著奧野先生的建議改變作法之後,我決定抓3個相當受用的原則,比喻為物理學的3個基本觀念「密度」、「體積」和「重量」和大家分享。希望能幫助大家一起時時記得1月1日時的「新願」,在2015年12月31日跨年時,能夠信心滿滿地向煙火大喊:「我超棒的~~~~~~~~~!」



原則一、密度:一片視野內只貼一張便利貼


在一片視野內,便利貼太多、太密是不行的,因為人的注意力有限,這就像翻開報紙的廣告版一樣 ── 除非有特別突出的廣告,否則根本無法(也不想)看清楚上面寫些什麼。


錯誤示範:貼得這麼密集,眼睛不花就不錯啦!

最好能讓便利貼出現在一大片空白上,我們腦中才容易浮現「咦?這張是什麼東西?」的好奇感,而達到提醒的目的。



一大片牆面上,只貼一張便利貼。
如同玫瑰花在綠葉中才引人注目,
全都是花,就看不見了。



原則二、體積:字一定要夠大、夠粗




為了讓自己即使「視線掃過」都能不經意地被提醒,字一定要寫得夠大夠粗。我推薦使用簽字筆,或者油蠟筆書寫,如果你喜歡,用毛筆也可以。

當然,如此一來便利貼上面能寫上的字數就會有限,無形中也會鍛鍊我們精簡字數的能力。


原則三、重量:把便利貼貼在「無意間」會瞄到的地方


注意:不是貼在每天一定會看到的地方,而是無意間會瞄到的地方。

而這裡的重量指的是要讓標語在心中產生「份量」,而非扛在肩上形成「壓力」的重量。這兩者有什麼差別呢?大家回憶一下小時候被長輩提醒「起床要摺棉被」時的感覺 ──

一開始,會很乖地去摺;
一個星期後,開始覺得有點煩人,漸漸愛理不理;
一個月後,即使聽到了也當作沒聽到,進入「馬耳東風」的境界,而棉被也就持續呈現「晚上可以直接躺進去」的形狀。

這就是善意提醒變成壓力,結果失效。奧野宣之認為:有效的提醒應讓自己在「無意間」被提醒,如果每天被「刻意」提醒,再好的內容也會倦怠,就像好吃的牛排天天吃、三餐吃,吃了一個星期之後,聽到牛叫都會怕

所以便利貼應該貼在哪裡呢?

舉例來說,我會貼在「熱水瓶的上方的牆壁」,這樣裝水時就會瞄到這張便利貼。由於每次看到這張便利貼的時間不會太長,所以可以達到提醒效果,又不至於造成心理負擔。

有點像「打水漂」── 每次快要忘記的時候,又剛好被提醒。持續這樣蜻蜓點水的強度,最為舒適、有效。



小結

記住目標的方法不一而足,每個人都有自己的喜好。只要對自己有幫助,就算花點小錢,大家都不妨一試。奧野老師強調:「超過50%的人無法達成目標,原因在於根本忘了目標。」截至目前,我已經用這個方法記住了預產期麼算做人寧做真小人、毋作偽君子(何飛鵬);兩種海洋性貧血分別是第16號和第11號染色體出問題;以及韋伯式測試在有傳導性聽力障礙的人身上,音叉聲音會偏向患側......很好玩的!你也來試試看吧!




轉貼本文請註明來自《阿澤聊天室》原創,作者李宣澤,並附上原文連結:想要記住新年目標嗎?讓便利貼幫你一把吧!