作者：李宣澤
不過，好在我的生理時鐘很特別 —— 只要十二點半前就寢，大約睡六、七小時就會自動起床，哪怕沒有鬧鐘。所以，最近常常五、六點就自動醒來，也意外體會到一些早起的好處。雖然不知道這樣「早睡早起」的好習慣能夠維持多久？但還是趕快把這些好處跟大家分享一下，也作為以後哪一天不再早起時，鼓勵自己再來一次的材料（笑）
好處一、有時間慢慢打理外在
早起讓我有時間襯衫慢慢選、領帶慢慢喬，所謂的奢侈不就是有選擇的自由？趕著出門的時候，誰有空思考藍色的襯衫應該搭配白色還是紅色的領帶，或者卡其褲應該配黑色皮鞋還是棕色咧？此外，慢慢刮好鬍子（就不會受傷且刮得比較乾淨），把頭髮整裡一下（不一定要上髮膠，但稍微撥一下，比較得體），只要早起，這些「身外之事」都比較有時間處裡。
好處二、可以悠閒地吃頓早餐
但早起，我們就可以好整以暇決定今天要吃中式還是西式，是要在家附近解決還是到醫院附近再慢慢選。總之，不會有那種「必須趕快把早餐吞下去」的壓迫感，聽說這樣對腸胃也比較好？我的觀察啦！
好處三、可以好好地品嚐一杯咖啡
即溶咖啡跟手沖咖啡哪個比較好喝？真正的饕客都會選後者 —— 但無論是自己沖或是請別人沖都比較花時間，以至於一大早常常都只能買便利商店或者星巴克。
早起就可以自己手沖啦！讓咖啡香充滿整個房間，爽。至於為什麼我會知道有這個好處呢？因為我媽就是個早起沖咖啡的達人。我呢......目前還停留在幫忙喝的階段 XD
好處四、可以一邊整理房間一邊清醒
忙碌的人通常都沒時間整理房間，更別說下班後累個半死，桌上有幾本書幾疊紙根本不會想管。但早起的人，可以將清醒需要的「晨間運動」和「整理房間」結合在一起，一舉兩得。
人家說對不需要的東西要「斷捨離」，但我感覺這個練習也需要一點意志力。與其放到下班後再來勉強自己，不如趁早上精神好時就把它解決掉。
好處五、可以好好一個人看書思考
「晨讀」的好處已經被眾多日本人捧到天上去，我的想法是 —— 下班後雖然也可以一個人看書，但網路訊息或電話往往會中斷我們的閒適。但一大早？臉友們都還在呼呼大睡呢！誰會來敲你或者發訊息呢？這時候，就是一個人看書、寫讀書心得最好的時機了。
如果總是覺得有想看的書卻沒時間看，何不晚上早點把「臉書」關掉，然後運用早上的時間讀幾本真正的書呢？哪怕只是翻翻都比堆在那邊好啊！
好處六、可以寫部落格
雖然有些人覺得晚上比較有靈感，但和看書一樣 —— 晚上很容易被打斷，而我們都知道寫作忌諱的就是「斷斷續續」！根據我的不科學訪查，許多做到「持續寫作」的部落格大咖，都是早睡早起寫作族。
早上寫作比起晚上，有什麼具體的差別呢？我認為至少有三。第一、上述提到，比較不會有網路訊息干擾；第二、早晨連車聲都沒有的寂靜（搭配蟲鳴或鳥鳴），有助於靈感萌發；第三、晚上比較累，內心那個不管是想任性想撒嬌想發脾氣的小孩，比較容易跑出來，使文章偏向負面，但是早起精神好得不得了，比較不會有這個問題。
我這兩天也藉由早起的機會，學習前輩們的精神。雖然文章的品質還有待加強，但總是有所產出了，算是個好的開始。期勉自己能夠保持這樣的好習慣，在當醫師的同時能夠帶給大家有種、有趣、有料的好文章。
好處七、好整以暇檢視行事曆
小結
除了上述好處，早起還可以幫家人弄早餐、慢跑、做瑜伽、練英文聽廣播、沖個澡、可以寫明信片給重要的人、可以對發票、可以名正言順地聽音樂發呆，或者看羅輯思維......總之，好處不一而足。但，最關鍵的問題還是那個 —— 到底要怎麼早起呢？是依靠意志力嗎？
不，我曾體驗過分段式睡眠，也嘗試用多個鬧鐘，發現無論依靠外力或者意志力，都沒辦法「長久」地達成早睡目標。真正幫助我持續早起的，還是「早睡」；但想要早睡早起？還有三個老生常談的注意事項：
一、關掉電腦手機平板電視
相信我，臉友沒有你按讚，不會死翹翹！而且你會發現，一旦去除這些 3C 時間，我們要把就寢時間往前挪一小時甚至兩小時，輕而易舉！
但如果戒不掉？這就是另外一個問題了，之後再談。
二、定時洗澡
洗澡有提神作用，太晚洗不利早睡。最好一回家，最晚晚餐後就去洗澡，剛好夏天天氣熱，這件事很容易辦到。
三、把窗簾拉開
讓陽光一早灑進來，有助於起床。但這個方法需以「月光不影響睡眠」為前提，必須全黑才能入睡的朋友就不適合了（對我來講就沒差）。
預祝大家都能成為睡眠主宰者，睡得好、起得早！
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